Descripción:
“Regula la respiración para regular la mente; extiende la respiración para calmar la mente” – Hathayogapradipika
Pranayama es la técnica de respiración del yoga que conduce al practicante a una mente más concentrada, enfocada y lista para la meditación, pudiendo controlar el Prana o energía vital en su cuerpo. Nuestra respiración y mente están íntimamente ligadas. Cuando nuestra mente se agita nuestra respiración también se agitará. Por lo que, si logramos un ritmo pausado y sutil en nuestra respiración podemos calmar el ritmo de nuestros pensamientos.
En el yoga para trabajar sobre nuestro estado mental usamos diferentes Pranayamas que tienen objetivos comunes y específicos para cada técnica. Uno de los objetivos es ser la puerta de entrada a la meditación, ayudándonos a enfocar la mente, calmar su ritmo y equilibrar nuestras emociones.
En este curso teórico y práctico veremos: Qué es Pranayama, cuáles son los componentes de la respiración y los beneficios generales de la práctica de Pranayama. Introduciremos diferentes técnicas de Pranayama, cómo practicarlas, sus beneficios y haremos una práctica guiada de: Respiración Consciente, , Ujjayi, Viloma Ujjayi, Anuloma Ujjayi, Surya Bhedana, Chandra Bhedana, Nadi Sodhana, Sitali, Sitkari, Pratiloma Ujjayi, Respiración con Kramas, Nyasa y Mantra. Incluye material escrito y las prácticas dibujadas para realizar por tu cuenta.
Tendrás acceso al material durante 8 meses para que puedas ir a tu ritmo. Nuestra recomendación es que hagas 1 sesión cada mes para que puedas practicar el Pranayama durante ese mes y puedas observar sus efectos en tí. Durante este proceso te acompañaremos a la distancia, responderemos a todas tus preguntas con respecto al Pranayama y otras dudas y consultas que surjan durante la práctica.
Nos puedes contactar enviando un mail a: aottazzi@gmail.com
OBJETIVOS DEL CURSO:
- Conocer qué es Pranayama y cuáles son sus beneficios.
- Aprender a practicar algunas de las diferentes técnicas de Pranayama.
- Saber en qué situaciones o momentos cada técnica de Pranayama nos puede ayudar.
- Aumentar o calmar tu energía en cualquier momento.
- Despejar y enfocar la mente.
Técnicas de Pranayama que aprenderás:
- Respiración consciente para Pranayama
- Ujjayi Pranayama
- Viloma Ujjayi
- Anuloma Ujjayi
- Surya Bhedana
- Candra Bhedana
- Nadi Shodhana
- Sitali y Sitkari
- Pratiloma Ujjayi
- Kramas
- Nyasas
Contenido del curso:
Resumen del Marco teórico del curso.
Prácticas de Pranayama diseñada
8 vídeos:
- Qué es Pranayama: definición, propósito y beneficios. Técnica de respiración consciente durante el Pranayama y control de la respiración Sama Vritti.
- Ujjayi y Anuloma Ujjayi Pranayama. Uso correcto del mrgi mudra.
- Viloma Ujjayi Pranayama.
- Surya Bhedana, Candra Bhedana y Nadi Sodhana Pranayama.
- Sitali y Sitkari Pranayama.
- Pratiloma Ujjayi Pranayama.
- Uso de Kramas.
- Uso de Nyasa y Mantras.
Duración: 8 horas