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Sattva Espai Pills
#1 Descanso Lumbar
En esta secuencia nos centramos en darle un movimiento suave a nuestra pelvis para encontrar descanso en la zona lumbar.
#2 Caderas Libres
En esta secuencia te invito a explorar el movimiento centrado en las caderas y los músculos que la rodean. Lo importante es que te dejes fluir con la música y tu respiración.
#3 Columna Suave
En esta secuencia te invito a explorar el movimiento de la columna (spina) con diferentes puntos de apoyo. La exploración es libre. Puedes adaptarla a tu propio movimiento.
#4 Alinear Caderas
En esta secuencia nos centraremos en movimientos que nos ayuden a alinear las caderas. La pelvis está sujeta a tensiones que repercuten en toda nuestra estructura. El balance en las caderas es esencial.
#5 Preparar Backbends
Píldora para preparar y liberar el cuerpo para Backbends. Movimientos antes y post extensiones.
#6 Soporte y Empuje
En esta secuencia de Soporte y Empuje te invito a desplazar el peso de pies a manos a través de diferentes posturas.
#7 Equilibrio Pies y Manos
En esta secuencia te invito a explorar el equilibrio dinámico sobre pies y manos.
#8 Juego de equilibrio
En esta secuencia te traemos un juego de equilibrio para estimular el sistema vestibular.
Sattva Espai PODCAST
Bienvenid@s a nuestro Podcast. Aquí encontrarás Meditaciones centradas en el cuerpo para estimular tu práctica cotidiana. Cada Podcast propone un tema y una exploración de mindfulness y/o movimiento, diseñados para mejorar la estructura, equilibrio, coordinación y balance. Puedes escucharlos donde quieras y cuando quieras
#1 Autorregulación
Meditación (Audio) para la Autorregulación del Sistema Nervioso. Puedes usarla contra el estrés, el miedo o altos estados de activación.
#2 Caminar
En este Podcast te traigo una meditación centrada en cuerpo. El tema es Caminar. Observaremos como percibimos nuestro peso en movimiento y las fases de caminar.
Sattva Espai clases
En esta sección encontrarás clases completas para que puedas practicar desde tu casa.
#1 Yoga Suave
Secuencia suave de Yoga enfocada en coordinar movimiento y respiración.
#2 Yoga Restaurativo
Práctica restaurativa basada en movimientos somáticos enfocada en trabajar los músculos flexores de la zona frontal del cuerpo.
#3 Yin Yoga Primavera
Una práctica yin para darle la bienvenida a la primavera, conectando con la energía de crecimiento de la madera y estimulando los meridianos del hígado y vesícula biliar.
#4 Yoga Restaurativo
Práctica restaurativa basada en movimientos somáticos enfocada en alinear la pelvis y preparar el cuerpo para la práctica de asanas o iniciar el día.
#5 Yin Yoga - Tierra
Práctica yin enfocada en el elemento tierra, elemento de la inter-estación que nos ayuda y sostiene en los momentos de cambio.
#6 Yin Flow
Una práctica donde iniciamos con posturas yin para aquietar la mente, preparar y conectarnos con nuestro cuerpo. Construimos luego una secuencia suave de vinyasa que nos permita conectar y movernos con nuestra respiración. Finalizaremos con otras posturas yin para entrar en la relajación final.
#7 Yin Flow y Meditación
Práctica de Yin Flow y meditación enfocada en abrir el corazón. Iniciamos la práctica con posturas yin, construiremos luego una secuencia suave de vinyasa para pasar nuevamente al suelo a trabajar otras posturas yin. Finalizamos la práctica con una meditación con cuencos dirigida por Orieta Chrem (@oriqi.soundhealing)
#8 Reset de Pelvis
Práctica corta (20 min) enfocada en rebalancear la pelvis y los tejidos que llegan a ella desde las piernas y el abdomen.